Lors de l'allaitement, un certain régime doit être suivi, en particulier jusqu'à ce que le bébé ait trois mois, tandis que la formation finale du système digestif passe. Pour le plein développement de tous les tissus du corps de l'enfant et du système nerveux, la nutrition de la mère doit être principalement constituée de protéines présentes dans les légumineuses - pois chiches, lentilles ou pois turcs. Comment utiliser correctement les pois chiches avec GV, ainsi que les avantages et les dangers potentiels du produit, lisez la suite.
Composition chimique et vitaminique des pois chiches
Valeur nutritive des pois chiches pour 100 g:
- une teneur en calories de 309 kcal, soit 19,72% de la norme quotidienne;
- protéines 20,1 g;
- graisses 4,3 g;
- glucides 46,2 g;
- fibres alimentaires 9,9 g;
- eau 14 g
Avant d'introduire un produit dans votre alimentation, vous devez étudier sa composition vitamino-minérale, indiquée dans le tableau.
| Des vitamines | Oligo-éléments | Macronutriments |
| bêta-carotène; | le bore; | potassium |
| thiamine (B1); | fer | calcium |
| riboflavine (B2); | l'iode; | silicium; |
| choline (B4); | cobalt; | magnésium |
| acide pantothénique (B5); | manganèse; | Le sodium |
| phylloquinone; | cuivre | soufre; |
| pyridoxine (B6); | le molybdène; | le phosphore; |
| folates (B9); | nickel | chlore |
| l'acide ascorbique; | sélénium; | _ |
| alpha tocophérol; | titane; | _ |
| PP | zinc. | _ |
Est-il possible de pois chiches avec l'allaitement maternel
Avec l'allaitement, les légumineuses, y compris le produit en question, peuvent être consommées. L'essentiel est d'aborder correctement le processus de leur introduction dans l'alimentation.
Il est préférable que maman essaie d'abord la soupe, cuite sur un bouillon de légumes avec l'ajout de haricots, et non sur une viande riche.
Vous en avez besoin pour la première fois uniquement pour le petit-déjeuner ou, dans les cas extrêmes, pour le déjeuner.
Important! Les pois chiches ne peuvent être introduits dans le régime alimentaire d'une femme qui allaite que lorsque l'enfant a 3 mois.
Lors de l'introduction d'un nouveau produit, il faut surveiller attentivement les réactions du bébé, qui surviennent le plus souvent 15 minutes à 2 heures après l'allaitement. Si tout s'est bien passé, après un demi-mois, vous pouvez commencer à utiliser ce légume comme accompagnement.Les haricots doivent être trempés pendant 10 à 12 heures dans l'eau avant le traitement thermique.
Vous pouvez utiliser des pois secs ou frais pour la cuisson ou le ragoût, il vaut mieux éviter les produits en conserve. Les plats à base de pois chiches ne doivent pas être consommés plus de 2 fois par semaine.
Propriétés utiles et nocives du produit
Un bébé grandit et se développe rapidement, donc son alimentation, qui dépend directement de la nutrition de la mère, doit être équilibrée et inclure une grande quantité de protéines impliquées dans la construction des cellules de tous les organes et systèmes, la formation de l'immunité.
- Les principaux avantages des pois chiches pour un enfant sont les suivants:
- augmenter les fonctions protectrices du corps;
- contrôle de la glycémie;
- accélérer la formation du système nerveux, ce qui affecte positivement le développement psychomoteur;
- l'amélioration de la fonction digestive;
- renforcer le tissu osseux en raison de la teneur élevée en phosphore et en calcium;
- stabilisation du système cardiovasculaire;
- stimulation de l'excrétion de l'excès de liquide et de bile.
En plus de ce qui précède, les pois chiches sont appréciés pour le fait que, contrairement à leurs cultures apparentées, ils sont beaucoup moins susceptibles de provoquer une augmentation de la formation de gaz, lorsqu'ils sont consommés, le risque de collision avec les coliques gastriques est moindre.
Tout nouveau produit introduit dans l'alimentation d'une mère peut provoquer une réaction allergique chez le nourrisson. Habituellement, il se manifeste par des démangeaisons, des larmes, des rougeurs sur la peau.
Si cela se produit, vous devez consulter un médecin et ajuster la nourriture, en différant la connaissance de légumineuses de six mois. Habituellement, si une femme fait tout correctement, les réactions indésirables à ce produit sont très rares.
Tu sais Les grains de pois chiches moulus ont commencé à être utilisés comme substitut des grains de café au XVIIIe siècle, et dans certaines parties du monde, ils sont encore pratiqués.
Contre-indications
- Abandonner complètement la consommation du type de haricots considéré devrait être avec les écarts suivants dans la fonctionnalité de la mère ou du bébé:
- dysbiose;
- mauvaise occlusion intestinale;
- un ulcère;
- pancréatite
- cholécystite;
- dysfonction rénale et vésicale dans la phase aiguë;
- intolérance individuelle au produit.
Commencer à allaiter un bébé, vous devez d'abord prendre soin de votre alimentation. Les légumineuses sous forme de pois chiches peuvent et doivent être introduites dans votre alimentation en l'absence de contre-indications. Ce produit est une source indispensable de minéraux précieux et de vitamines qui aideront votre bébé et votre mère à gagner rapidement en force.
